喝了茶之后睡不着,为什么喝完茶就睡不着

茶中含有大量的咖啡因，能兴奋神经，尤其是第一杯茶或浓茶。如果你喝太多的茶，你会喝醉的。喝茶后失眠的人多为老年人，老年人的神经较弱，容易形成茶醉失眠的现象。

醉酒的主要表现是血液循环加快，呼吸急促，以及一系列不良反应。人体内电解质平衡紊乱，进而人体内酶活性异常，导致代谢紊乱。

茶叶中含有鞣酸、咖啡因等活性较强的成分。大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感的茶中毒。

喝茶预防失眠的方法

1.喝发酵茶

晚上喝茶最好的选择是喝香浓的红茶或者普洱熟茶，而不是绿茶。绿茶属于未发酵茶，刺激性较强，对生理兴奋影响较大。普洱熟茶或红茶属于发酵茶，茶叶中的茶多酚经过陈酿后刺激性较弱，更适合晚上冲泡饮用。

2.喝淡茶

茶叶中的咖啡因使人兴奋，但茶叶在水中冲泡一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢溶入水中，起到抵消咖啡因的作用，从而不容易使人产生生理兴奋。所以晚上喝茶的时候，先把刚开始冲泡2分钟左右的第一口茶倒掉，再重新冲泡，茶的提神效果就不会那么明显了。

3.白天喝茶

咖啡因的半衰期很短。一般只需要4到5个小时就能消耗掉体内一半的咖啡因，8到10个小时后，体内的咖啡因就能消耗掉75%。也就是说，白天喝茶不太可能影响晚上的睡眠。